luciana

Puntos: 11

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Novato

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Con la dieta quemagrasa se puede adelgazar 5 kilos fácilmente, esto dependerá de cada organismo.

Lo ideal es realizar dieta de lunes a viernes y comer lo que se desee (con moderación) los fines de semana, así se baja la ansiedad y poco a poco se verán los resultados.

Indicaciones
Prohibido las bebidas alcohólicas, gaseosas, gaseosas light, en polvo para preparar.

Bebidas libres: Agua, agua con limón natural (excelente diurético), té de hierbas sin azúcar.

Reemplazar el azúcar por edulcorante, se recomienda la Stevia porque es más natural.

Lunes
DESAYUNO: infusión preferida con edulcorante + licuado de bananas con 1 banana/platano chica : 1 vaso de leche descremada + hielo (si es verano) + edulcorante.

MEDIA MAÑANA: 1 huevo duro con media lata de atún al natural + tomate + 1 rodaja de pan (preferiblemente integral).ALMUERZO: Carne roja magra: 150 gr a la plancha con 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas (aderezar con hilos de aceite ó 1 cuch.de queso untable descremado)+ 1 fruta de estación.

MERIENDA: infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 galletita integral con trozo de queso descremado de 5 x 5 cm.CENA: (Preferiblemente antes de las 20 hs ó 2 horas antes de acostarse) Pollo al horno o a la plancha sin piel + ensalada multicolor: pimientos, lechuga, tomates, cebollas, etc. Infusión preferida: tés de hierba, etc.

Martes
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con 1 cuch de queso untable descremado.
MEDIA MAÑANA: 1 manzana
ALMUERZO: 1 huevo duro + ensalada de verduras al vapor (un plato hondo lleno) aderezada con hilos de aceite y una pizca de pimienta (reemplazar la sal por pimienta, evitaremos la retención de líquidos) + 1 fruta de estación o en compota.
MERIENDA: Infusión preferida con un chorro de leche descremada + 2 vainillas
CENA: 2 milanesas de soja con tomate freco y rodajas de queso al horno + ensalada de lechuga + infusión de hierbas.

Miercoles
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan (preferiblemente integral) untadas con 1 cuch de queso descremado untable + 1 cuch de mermelada light.
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt + 1 cítrico
ALMUERZO: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha + ensalada mixta de tomate, cebollas y lechugas o hojas de espinaca crudas aderezadas con limón o vinagre + infusión preferida
MERIENDA: 1 gelatina diet con frutas + 1 vaso de leche descremada con canela
CENA: Salpicon de sardinas o pescado: escurrir una lata chica de sardinas y lavarlas, agregar, judías o chauchas hervidas, granos de choclos o maíz, arvejas, cubos de tomate, brotes de soja (las verduras que se desee), aderezar con hilos finos de aceite de oliva y ciboulette.

Jueves
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada (deslactosada) con infusión preferida con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con 2 trozos de queso descremado de 5 x 5 cm.
MEDIA MAÑANA: 1 manzana + 1 yogurt descremado
ALMUERZO: 2 porciones de tarta de verduras + 1 plato de caldo diet.
MERIENDA: infusión preferida con edulcorante + ensalada de frutas frescas.
CENA: 1 omelette de 2 huevos con queso derretido + ensalada de lechuga, cebollas y tomate.

Viernes
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan (preferiblemente integral) untadas con 1 cuch de queso descremado untable + 1 cuch de mermelada light.
MEDIA MAÑANA: 1 huevo duro + 1 fruta
ALMUERZO:Media pechuga de pollo sin piel a la plancha + 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas + infusión.
MERIENDA: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 galletas de arroz. Gelatina diet con frutas.
CENA: 1 medialuna rellena con jamón y queso (al horno) + 1 taza de leche descremada con edulcorante.